こんばんは

さて、前回の続き。
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http://livedoor-blog.aquarentarium.com/archives/9363133.html


わたしがはじめて成功したダイエットの最重要科目である


マラソン


について、お伝えしていきたいとおもいます



マラソンはじめた当日のお話です。


仕事から帰宅した午後8時半頃です


運動できる服装、いわゆるジャージに着替えて準備万端



軽く家の前でストレッチを3分くらいしてから、走りました。


はじめに走りだした瞬間に感じたこと。


それは、、、、、、、、



・・・・・・・・




体が重い!!




想像していたより遥かに体が重いことにビックリしました。。



そして、体が重いだけでなく胸についた脂肪が揺れる揺れる www
巨乳の方の気持ちが少しわかりました。



そして、目標にしていたルートには全く辿りつかず

走り出してわずか5分で帰宅しました



たった5分ですよ 正直自分でも余りの体力の無さに引いてしまいました。。


家の前で30歳を超えた中年のおっさんがハーハーしていて怪しさ満点です


それから、帰宅し風呂に入りましたが

疲れてそのまま布団で寝てしまいました



そして、朝起きた時のこと。



はい、筋肉痛です。


筋肉痛というより、運動不足ですよね。完全に。



しかし、ここで負けてはダメだとおもい走りましたよ、この日も


5分ですけど　www


それを毎日2週間くらい続けました。


そうすると、2週間を過ぎたあたりから徐々に疲れづらくなり少しづつ距離を延ばせるようになってきました




ただ、この時はまだ体に変化は出ませんでしたね。



次回は、マラソンはじめてから体に変化がではじめたお話をしていきたいとおもいます

おはようございます

昨日は暑かったですねー

さて、前回の続き。
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http://livedoor-blog.aquarentarium.com/archives/9349855.html


食事制限のダイエットに運動を加えなければならないと感じて、取り入れたお話をしていきたいとおもいます


わたしが運動として取り入れたのは

そう



マラソン


です



本当はジムに行っていろいろな器具を使ってやれば良いんですねどね


だって、だって、、、




いつまで続くか分からなかったですもの　
www


今までなんども失敗してきたからさ
wwwwww



ジム行ってお金かけてやーめたはできないですし、そんな金銭面でも余裕あるわけでもないし



なので、家の周りを走るのが当時の自分にはベストな選択だったんです



さあ、走ると決めたらやりますよ

ということで、初めの2か月くらいはほぼ毎日走りました

小雨程度なら気にせず走りましたよ



その頃くらいからですかね



リバウンドしずらいなと感じたのは

そう、リバウンドしずらいんです!!




その理由は、筋肉は体内の脂肪を燃焼させる力が大きいためだったんです。


つまり、マラソンをしたことで体内の筋肉量が増えてより体の脂肪燃焼をする体に変身していったんです



そのため、当初から目標にしていた



好きなものを食べて痩せる!!



という目的に大きく近づいたことを実感でき、とても嬉しかったことを覚えています



ここ最近ダイエットCMで有名な、ライザップでも糖質制限ダイエットだけが先走って有名ですが、じつは筋トレもしっかり専属トレーナーがついてやっています



このことから、ダイエットに運動が大切な理由は


リバウンド防止


ということだとわかりました




これでマラソンをやめれなくなりましたね



さあ、次回はわたしが体験したマラソンの走り方についてお伝えしていきたいとおもいます

おはようございます

毎日更新しようと考えていた矢先、胃腸炎にかかり倒れていました。。。

やっと、回復しましたの再開していきたいとおもいます


さてさて、前回記事の続きです
http://livedoor-blog.aquarentarium.com/archives/9248971.html



わたしが、食事制限だけのダイエットはデメリットがあると書いた理由ですが



ズバリ!!!


リバウンドする確率が高いと感じるからです!!




たしかに、ダイエットするには食事制限は必要だとおもいます




しかし、ダイエットをしているからといって

一生好きな食べ物を食べないというわけではありませんよね。


もし好きなものを食べないでも大丈夫という人がいたらすいません。。
というか、そのような方はダイエットする必要がない体型な気もしますが。。。




そして、ダイエットを失敗する多くの理由はここにあります

つまり


ダイエット中に、、、


今日はいいかなと


言って高カロリーなものを食べてしまうことです


これは通称、悪魔の言葉と言います www



1回これがあると


人間意志が弱いもので、今日はいいかなが多くなり

見事にダイエット失敗します



こうなることが多いため、食事制限だけのダイエットは難しいのです。


では、運動を加えると何が変わるのでしょうか。


次回は、ダイエットに食事＋運動を加えた時のお話をしていきたいとおもいます