
おはようございます

今日は暑いですね

前回の記事はこちら

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http://livedoor-blog.aquarentarium.com/archives/9452719.html
さて、今日は20分以上走れるようになってからの体の変化について書いていきたいとおもいます。
ランニングを1か月継続すると20分以上走れるようになりました

ちなみに、走る時間は20分ですが走るスピードは1キロ7分とゆっくりペースです

現在、結果が出たので多分そうだろうとおもうのですが、、
走る距離よりも、走る時間を大切にすべきだとおもうのです!!
なぜなら、脂肪の燃焼と時間は比例する結果がでてきたからです

1年以上続けた今でも、1キロ6分ペースで走ることもよくあります。
じつは一度、本気で走ると1キロ何分で走れるかを気になり試しに計測したことがあります

結果は1キロ4分ジャストくらいで走ることができましたが、1キロでかなりきつかったです

話は戻りますが、20分以上走れるようなり2か月経過したころでしょうか。
体に変化が。それは
ランニングをはじめてから4キロほど痩せました!
とうとう、82キロ近くあった体重が78キロまで落ちてきたのです

そうなると、少しは普段来ている服がゆるくなってきている気がします

結果が出てくると嬉しいもので、さらに頑張りたくなりますね

さあ、次回はランニングに新たに取り入れた技法についてお伝えしていきます


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