おはようございます

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ランニングに取り入れた技とは!?


さて、今日はわたしが考えるランニングのペースについてお伝えしていきたいとおもいます。


ダイエットするにあたり、ランニングを取り入れようと考えていたころは
走ることに一杯いっぱいでペースを考える余裕などありませんでした。。

しかし、走りはじめて2か月頃になると走る距離も伸びて少しづつ余裕がではじめてくると、
そもそも走る距離やペースって合ってるのか??という疑問が出てきました



先に結論から申し上げます。


ランニングは2日に1回のペースで40分走ることがベストです!!


これは、あくまでわたしが体験して導き出した結論です。

そのため、根拠は??と言われれば実体験ですとしか言えません



では、少し解説していきましょう。


まず、ランニングペースですが、毎日走ることと2日1回走ることでダイエット効果に差は無いどころか、毎日走ると筋肉が休まる暇がなく逆効果となるそうです。


これは、ネットで調べて書いてあったのですが、
この記事を読んでから、毎日走ることから2日1回へ切り替えてみました。

2日1回で効果が変わらないし、逆に良くなるならこんな良いことは無いですからね



で、結果として2日1回でも変わりませんでした。
なんなら、変わらないどころか休む日があるため、体の変な倦怠感が無くなり、また休む日があるため継続性も上がっている気もします


そのため、2日1回のランニングは大当たりでした

ちなみに、それ以上ペースを落とした1週間に2回も試してみました。
これは、ダメですね。
期間が開くと、ランニング中に辛いなと感じるくらい疲れますし、何といってもダイエット効果が薄いと感じました。

そのため、ランニングは2日に1回がベストでしょう。



さて、次回はこの続き、ランニングの走る時間についてお伝えしていきたいとおもいます。